林遠(yuǎn)今天早上給自己安排的計劃，任務(wù)量相對于平時訓(xùn)練比較輕松。
兩組四百米，四組兩百米，天天跑，累不累呢。
林遠(yuǎn)給出的答案是肯定會的，甚至還會出現(xiàn)怠懈情緒，但是田徑是林遠(yuǎn)累了，疼了，也是深深熱愛的東西。
王教練在一旁，時不時指導(dǎo)一下周長山的動作，畢竟周長山的動作肯定是不標(biāo)準(zhǔn)的。
很多地方都沒有做到位，不像林遠(yuǎn)，前世十幾年的田徑生涯，這些動作都深深地記下來腦海里。
那些細(xì)節(jié)方面的處理，都讓王教練看在眼里，覺得林遠(yuǎn)就是一個從不偷懶，努力勤奮的田徑天才。
林遠(yuǎn)自己站在起跑線上，自己給自己默默的喊口令。
林遠(yuǎn)快速跑出，開始加速，練四百米，很大程度上也是讓自己更好的體會適合自己的四百米節(jié)奏。
每個人的四百米節(jié)奏都會因為個人而有所不同。
林遠(yuǎn)雖然前世已經(jīng)做到了這一點，但是這一世，這具身體和前世的差距較大，這些方面，都必須林遠(yuǎn)自己在不斷的跑，不斷的改正這些問題。
兩組四百米跑完后林遠(yuǎn)稍作喘氣，開始完成自己的四組兩百米。
兩百米就是最短時間的將自己的速度加到最快，然后盡量的保持下去。
練的不僅僅是短時間內(nèi)的加速，還有無氧沖刺能力，和速度的保持能力。
如果刻意的摳細(xì)節(jié)，還有彎道過彎技術(shù)，不過林遠(yuǎn)這個彎道過彎就是一直算是自己的強勢。
畢竟前世十幾年的四百米彎道過彎技術(shù)在腦海里，也在記憶里。
跑完之后的林遠(yuǎn)慢慢走到做到肌肉放松。
剛跑完不能站在原地，這會很容易的造成肌肉抽筋等肌肉反應(yīng)。
這可以理解為你的過度劇烈反應(yīng)，肌肉高強度的運作，然后突然的停下來，這會導(dǎo)致肌肉以為還是需要高強度的運作。
所以適當(dāng)?shù)淖邉?，可以慢慢降低肌肉的運作。
林遠(yuǎn)走了一會，呼吸差不多調(diào)整過來，開始繞著操場慢跑。
慢跑一定程度上是可以讓肌肉得到放松。
林遠(yuǎn)將衣服換回，穿上外套，看著王教練在周長山一旁。
細(xì)心的糾正周長山那種摳腳的熱身動作，高抬腿，小步跑…………
“呼，好了，走，請你們吃早餐去?！蓖踅叹毚笫忠粨]，說道。
林遠(yuǎn)和周長山跟在王教練的身后，來到了一家灌湯包的店鋪。
三人走下一張桌子上，“老板，來六籠灌湯包，再拿兩杯牛奶?！?/p>
“好嘞，馬上就好?！?/p>
牛奶和灌湯包都是現(xiàn)成的，兩分鐘不到就端上了桌。
“好的，謝謝。”
“王教練，我吃不下這么多?！彬湴辽倌曛荛L山看著自己和林遠(yuǎn)面前的兩籠灌湯包和一杯熱牛奶，有些扭扭捏捏的說道。
王教練剛剛?cè)艘粋€灌湯包進(jìn)嘴里，連忙吞下，教育道：“你看看你多瘦呀，這樣怎么練，你看林遠(yuǎn)，再看看你。”
驕傲少年周長山看了眼已經(jīng)在大口朵頤的林遠(yuǎn)，咬咬牙暗想：林遠(yuǎn)行，那我也行。
王教練看著周長山和林遠(yuǎn)吃著灌湯包有些欣慰，暗想：都是不錯的好苗子呀，希望都能進(jìn)省隊，這樣才叫沒有辜負(fù)這天賦。
等到周長山吃完后，問林遠(yuǎn)和周長山。
“吃飽了沒有，沒吃飽在點一些？”
“王教練，吃飽了?！绷诌h(yuǎn)點頭說道。
“額——，吃太飽了，吃撐了，王教練?！敝荛L山一不小心打了一個飽嗝不好意思的說道。
“哈哈，吃飽了就好，那你們快點回去吧，下午的訓(xùn)練可不能遲到了?！?/p>
“嗯，知道了，王教練?！绷诌h(yuǎn)和王教練告別。
開始照著反方向的路走，這條路好像是李涵月自己那同桌回家的路。
林遠(yuǎn)下意識的想到這一點，趕緊將這個想法甩掉，怎么突然就想到了這個只知道學(xué)習(xí)的小丫頭呢。
反正林遠(yuǎn)這些天算是把李涵月看的清清楚楚，這小丫頭，一天基本上就是學(xué)習(xí)回家，回家學(xué)習(xí)的三點一線。
連簡單的交際，林遠(yuǎn)都感覺李涵月都沒有怎么學(xué)會。
在林遠(yuǎn)看來，就是一個長在了青少年審美的書呆子女孩。
“哎呦——”林遠(yuǎn)沒有想到自己剛想到這李涵月小丫頭，就看到前面的路口早餐店的女生。
那可不就是李涵月嗎，站在那里干嘛呢。
林遠(yuǎn)好奇這李涵月站在早餐店傻愣著干嘛。
幾個健步來到了李涵月的身后，輕輕一拍李涵月的肩膀。
林遠(yuǎn)清晰的看到了李涵月瘦弱的肩膀竟然被自己輕輕一拍給嚇的微微顫抖。
李涵月小心翼翼轉(zhuǎn)過身來，看到林遠(yuǎn)松了口氣，不過還是氣鼓鼓的問道。
“林遠(yuǎn)，你干嘛呢？”
“我買早餐呀，還能干嘛？”
“哦，那你怎么不買呀?！绷诌h(yuǎn)指著早餐店問道。
李涵月有些委屈，人太多了，根本就喊不到忙碌的早餐店員工。
林遠(yuǎn)看著面前還委屈起來的李涵月，別說，這樣子還挺可愛的。
面前這李涵月身穿黃色小熊的睡衣，還帶兩個短短的小耳朵，配上委屈的表情，還真的有點像一頭憨憨的小笨熊。
林遠(yuǎn)大概猜到了李涵月為什么買不到早餐，伸出手說道“錢給我，告訴我你要買什么？”
李涵月將小熊睡衣口袋的早餐錢掏出來，放在了林遠(yuǎn)的手心。
還被說，林遠(yuǎn)發(fā)現(xiàn)這李涵月的小手碰到自己手心還暖暖的。
“我要吃那個，還有那個……”
林遠(yuǎn)擠進(jìn)買早餐的人群，幾分鐘后帶著早餐走了出來，遞給了站在原地的李涵月。
面帶微笑，林遠(yuǎn)想著自己幫李涵月買早餐，大概是不想一大早看到這頭委屈的小熊一直委屈吧。
李涵月估計也是餓了，嘴里塞著食物，問道一旁的林遠(yuǎn)。
“你，你怎么周末也要訓(xùn)練呀?！?/p>
“自主訓(xùn)練，反正閑來無事?！?/p>
“也，也沒見你學(xué)習(xí)這么積極，哼?！?/p>
林遠(yuǎn)聽到了李涵月說的話，忍不住出手揉了揉李涵月那小熊睡衣的頭，笑著說道：“小笨熊，走啦?！?/p>
說完轉(zhuǎn)身離去。
李涵月生氣的跺跺腳，銀牙用力咬了口早餐，狠狠地盯著林遠(yuǎn)轉(zhuǎn)身離開的背影，狠狠說道：“哼，還以為你變好了，想不到還是這么壞，果然是壞人。”